Quer melhorar sua performance na corrida, não faça apenas exercícios de força, pratique também exercícios funcionais específicos e sinta a diferença.

Correr é algo acessível a todos, esse é um dos fatores que fez crescer estrondosamente o mundo da corrida no Brasil. Para correr não é necessário grandes investimentos, basta calçar um tênis e sair correndo. Se olharmos para as ruas, veremos grupos ou um único indivíduo correndo, seja com suporte de equipes ou mesmo por conta própria. Todos os finais de semana, há corridas de rua organizadas, com uma média de 6 mil participantes, dentre os quais muitos não querem apenas completar uma prova, querem também diminuir tempos, chegar na frente do amigo, correr mais rápido, enfim, melhorar o rendimento a cada corrida. Para isso não basta apenas correr, é preciso um acompanhamento de um profissional capacitado que organize seu treino com planilhas periodizadas. Mesmo assim, em um momento do treino, os corredores sentirão a falta de fortalecimento muscular específico para a corrida, ou seja, exercícios que favoreçam a melhora da capacidade de movimentação do corpo. Além do treinamento de força, é extremamente relevante os corredores conhecerem e praticarem a metodologia de exercícios chamada de Exercício Funcional (EF). São exercícios de equilíbrio, coordenação, agilidade, força, resistência, consciência de movimento e fortalecimento do “core” (centro do corpo). Já existem estudos que comprovam sua eficácia, portanto, muitos desses exercícios são praticados por atletas de elite como complemento do programa de treinamento. Mesmo que você não seja um atleta de elite, é necessário que faça um programa de exercícios funcionais para proteger o aparelho locomotor, prevenir lesões e fortalecer a musculatura envolvida, assim, melhorar o rendimento nas corridas.